[Loran]

Мы с мужем давно мечтали заняться дайвингом. И вот пару лет назад на Черном море наше погружение состоялось. Муж в восторге. А вот меня это очень напугало, под водой мне было жутко страшно, страшно от того, что я не могу полноценно дышать. Мне казалось, что полноценно вдохнуть воздух ртом невозможно, все время пыталась дышать носом, и от невозможности этого накатывала жуткая паника. Мне все время казалось, что вот сейчас я задохнусь. Вот в скором времени планируем поездку в Египет, муж весь в предвкушении от дайвинга на Красном море. Я тоже хочу, но вот как мне побороть свой страх. Может быть, есть какие-то специальные упражнения для новичков, методики, как научиться правильно дышать. У нас в городе ничего для дайвингистов нет, никаких центров обучения. И вообще интересует опыт форумчан. Вот все пишут с таким восторгом, а неужели в первый раз никому не было страшно?

[Сергей]

Будем знакомы! Я тоже из начинающих.
Мне поначалу как раз не было страшно, потом, когда в темный грот залез – это да!
А чтобы научиться легко дышать могу посоветовать поплавать для начала с обычной трубкой прямо под поверхностью – принцип почти тот же, только страха никакого, даже дети так могут. И попробуйте прямо с трубкой занырнуть поглубже. Только потом воду из неё вытолкните глубоким выдохом!

[Fishwoman]

Мне тоже сначала было страшновато, то казалось, что что-то не так сделаю и нахлебаюсь воды, боялась темноты... Потом почитала в Интернете рекомендации американского психиатра Дэвида И. Колварда, начала действовать по его советам: глубоко дышать, мысленно прокручивать ситуации страха и справляться с ними, потом снова вернулась к реальному погружению. Так со временем мне удалось преодолеть свои навязчивые фобии.
Так что, Loran, дерзайте и все получится!

[grabov]

в первый раз наверное страшно всем, но не по каждому это заметно, и не каждый об этом рассказывает. Считаю, что среди погружающихся впервые должна быть и девушка-неновичек, глядя на спокойное поведение которой и новичкам будет не так жутко (особенно парням)

[Makar]

grabov (30 сентября 2009 - 17:05):

в первый раз наверное страшно всем, но не по каждому это заметно, и не каждый об этом рассказывает. Считаю, что среди погружающихся впервые должна быть и девушка-неновичек, глядя на спокойное поведение которой и новичкам будет не так жутко (особенно парням)

это точно! Какой мужчина захочет опозориться перед женщиной. Я, например, в дайвинге новичок. но боязни перед нырянием не испытывал. Скорее всего это из-за того, что меня с детства родители приучали к плаванью.
Loran, расслабся и не накручивай себя всякими страхами. Почти все через это прошли. Постепенно ко всему привыкнешь, главное захотеть побороть свой страх. Если такого желания не будет, все усилия пойдут на смарку.

[Vladimiroff]

Самое главное правило дайвера - ни в коем случае не паниковать. Дышать нужно медленно и глубоко. Вообще, самовнушение играет очень большую роль. Надо себе четко представлять, как вы погружаетесь и не испытываете страха. Если вы изначально настраиваете себя на то, что будете паниковать - так и случится. Для новичка намного спокойнее погружаться со знакомым человеком, которому ты на 100% доверяешь, и важно знать, что этот человек опытен в данном вопросе. Тогда погружение превращается в легкое приключение - ты просто наслаждаешься ощущениями и ни о чем не волнуешься, ведь рядом человек, на которого можно положиться. В первый раз всем бывает страшно - важно, чтобы этот первый раз не стал последним, вовремя освободиться от этого страха.

[Steven]

Сначала испытывал страх в местах погружения с темными ландшафтами и слабой прозрачностью воды. Со временем все ушло. В причинах страха очень много зависит от психологии конкретного дайвера, но путь преодоления один - продолжать погружения, преодолевая страхи .

[Loran]

Всем спасибо за поддержку! Makar, не было бы желания, так и вопросов бы не было. Желание есть. Думаю, что правильно мне здесь сказали, что нужно сначала с маской и трубкой на поверхности поплавать, а потом уже погружаться. В этом, наверное, и была моя ошибка, я к погружению была не готова. С маской плавала только в глубоком детстве. К тому, что дышать придется только ртом, была не готова абсолютно. Муж мне сейчас говорит, мол цепляй прищепку на нос и привыкай дышать ртом.

[Glubin]

Loran (01 октября 2009 - 11:38):

Всем спасибо за поддержку! Makar, не было бы желания, так и вопросов бы не было. Желание есть. Думаю, что правильно мне здесь сказали, что нужно сначала с маской и трубкой на поверхности поплавать, а потом уже погружаться. В этом, наверное, и была моя ошибка, я к погружению была не готова. С маской плавала только в глубоком детстве. К тому, что дышать придется только ртом, была не готова абсолютно. Муж мне сейчас говорит, мол цепляй прищепку на нос и привыкай дышать ртом.

Если уже плавали с маской в детстве (даже глубоком, как Вы говорите), то должно бы быть полегче. Вспомните этот свой опыт, задумайтесь: ведь это были именно Вы, просто очень давно .
В этом деле огромную роль играет психологическая настройка. Ну или хотя бы, если по-простому, не думать о том, что может случиться что-то плохое, а думать об интересном новом опыте, увлекательном времяпровождении, которое Вас ожидает.
Относительно прищепки на нос - можно и так . Но знайте, что не каждому новичку такое приходит на ум . Лучше вспомните, что во время простудного заболевания, когда нос заложен, хочешь-нехочешь приходится хоть немного дышать ртом

[Fank]

Страх присутствует у всех, но его надо уметь побеждать, самое главное быть уверенным в себе, не паниковать ни при каких обстоятельствах! Спокойствие и еще раз спокойствие!

[Pavel]

Моя жена, когда училась на OWD, на первом занятии никак не могла в бассейне уйти под воду на глубину с мелководья. На следующем занятии наша мудрая инструктор поставила нас прыгать в воду с бортика прямо в глубину. Жена не успела испугаться, погрузилась и дело пошло.

[Glubin]

Эта тема называется "Как побороть страх?". Словосочетание вполне обычное, но мало кто задумывается над тем, что страх является важнейшим помощником человека (да и любого другого живого существа, которое способно испытывать страх). Ведь страх предостарегает нас от опасности, уберегает от опасных для организма происшествий. Страх не нужно бороть, просто не нужно давать ему полостью завладеть над Вашим сознанием.

[melehen]

Страх опаснее, когда страх не перед погружением, а непосредственно в воде. Существует три основных реакции на страх: бегство, агрессия и остолбенение. Причиной является конечно же выброс в кровь адреналина. При подготовке к погружениям дайверов учат: побороть, оценить, действовать.

[melehen]

Попав в затруднительное положение под водой следует избегать резких движений, заставить себя специально двигаться медленнее. Так же важным является дыханее, если оно учащенное, следует его восстановить несложными упражнениями на счет (вдох 3, пауза 2, выдох 5).

[Loran]

melehen (12 октября 2009 - 16:54):

Попав в затруднительное положение под водой следует избегать резких движений, заставить себя специально двигаться медленнее. Так же важным является дыханее, если оно учащенное, следует его восстановить несложными упражнениями на счет (вдох 3, пауза 2, выдох 5).

Да, да, все правильно. Помню, мне все время казалось, что не хватает воздуха, и каждый вдох делала судорожно, а надо было дышать спокойно. И двигалась резко. Инструктор мне сказал, что ногами нужно спокойно перебирать, а ты, мол, гребла ногами так, словно на велосипеде ехала. Поэтому я сильно устала. Теперь понимаю, что нужно все делать плавно и неторопливо.

[melehen]

Вообще страх это эволюционно сложившаяся реакция человека, направленная на защиту (самосохранение). Погружаясь мы часто сталкиваемся с неизвестной местностью, темнотой и иногда с живностью обитающей в воде.

[Glubin]

Наверное самая худшая из реакций на страх - это остолбенение. Т.е., худшая для того, кто испытывает этот страх.
Глубокая вода - это впринципе чуждое человеку пространство, поэтому нужно пройти новичок должен пройти хороший инструктаж и подготовку не только по техническим вопросам, но и по психологическим.

[Daiver]

Всем в первый раз страшно. Лично я, когда первый раз погрузился в тёмную воду? испытал схожее состояние со ступором и жутким страхом. Начало мерещится, что вот сейчас из темноты чудовища разные повылазят. Главное в этот момент не запаниковать окончательно, и взять себя в руки. Сейчас, погружаясь в тёмную воду, я даже не вспоминаю какой жуткий страх испытал в первый раз. Так что себя нужно очень хорошо уметь контролировать.